SZYBKIE I SKUTECZNE TECHNIKI NA LĘK I STRES

Praktyczny e-book dla osób, które chcą szybko wrócić do spokoju, zatrzymać spiralę stresu i nauczyć się prostych technik regulacji emocji.

Żyjemy szybko. Dużo myślimy, dużo czujemy, dużo analizujemy. Czasem wystarczy jedna sytuacja, jedna wiadomość, rozmowa albo jeden gorszy dzień, żeby ciało się napięło, oddech spłycił, a głowa zaczęła tworzyć czarne scenariusze.

Ten e-book powstał po to, żebyś w takich momentach nie musiał/a szukać pomocy po omacku – i nie został/a bezradny/a.

To 59 stron konkretnych, prostych i skutecznych technik, które możesz zastosować od razu — w domu, w pracy, przed ważnym spotkaniem, wieczorem przed snem albo wtedy, gdy czujesz, że stres zaczyna przejmować kontrolę. W środku znajdziesz narzędzia, które pomagają:

wyciszyć gonitwę myśli, uspokoić ciało, rozładować napięcie, wrócić do oddechu, lepiej poradzić sobie z lękiem, odzyskać poczucie wpływu i stworzyć własną „apteczkę spokoju” na trudniejsze momenty.

To nie jest e-book do samego czytania – to jest e-book do używania.

W e-booku znajdziesz między innymi:

sprawdzone techniki oddechowe na szybkie obniżenie napięcia, ćwiczenia uziemiające, pracę z lękowymi myślami, sposoby na zatrzymanie spirali zamartwiania, praktyki regulujące emocje, ćwiczenia z ciałem, techniki pracy z przekonaniami, metody budowania wewnętrznych kotwic spokoju oraz przykładowy plan praktyki redukującej stres i lęk.

Dla kogo jest ten e-book?

Dla Ciebie, jeśli:

czujesz stres, napięcie lub lęk i chcesz mieć pod ręką konkretne narzędzia, masz tendencję do zamartwiania się, trudno Ci wyłączyć myśli, Twoje ciało często reaguje napięciem, ściskiem, pobudzeniem lub zmęczeniem, chcesz nauczyć się prostych technik samoregulacji albo potrzebujesz praktycznego wsparcia na trudniejsze emocjonalnie momenty.

Co otrzymujesz?

Format: PDF
Liczba stron: 59
Tematyka: stres, lęk, emocje, napięcie, oddech, ciało, myśli, samoregulacja
Dostęp: otrzymujesz na maila po zakupie

Zadbaj o swój spokój nie dopiero wtedy, kiedy „już nie dajesz rady”. Zacznij budować go małymi krokami — od jednej techniki, jednego odpowiedniego oddechu, jednej chwili wpływu na swoje reakcje.

Ważne

E-book ma charakter psychoedukacyjny i rozwojowy. Nie zastępuje psychoterapii, konsultacji medycznej ani indywidualnej diagnozy. Jeśli doświadczasz silnych objawów lękowych, ataków paniki, myśli samobójczych lub objawów utrudniających codzienne funkcjonowanie, skorzystaj ze wsparcia specjalisty. Zakup produktu cyfrowego jest ostateczny. Zgodnie z art. 38 ustawy o prawach konsumenta, wyrażając zgodę na dostarczenie treści cyfrowych przed upływem terminu do odstąpienia od umowy, tracisz prawo do zwrotu.

Produkt przeznaczony wyłącznie do użytku osobistego. Zabrania się odsprzedaży, udostępniania osobom trzecim, kopiowania i rozpowszechniania bez zgody autora

/techniki na stres, techniki na lęk, e-book o stresie, e-book o lęku, redukcja stresu, ćwiczenia oddechowe, regulacja emocji, uspokojenie układu nerwowego, jak radzić sobie ze stresem, jak uspokoić lęk, samopomoc psychologiczna, napięcie emocjonalne, gonitwa myśli, sposoby na stres i lęk./